Salut à tous

Canoë-Kayak, VTT, course à pied, raid, aventures...

mercredi 16 novembre 2011

Stage vertical St-Pierre-de-Boeuf


Salut à tous, me voilà de retour d'un stage entièrement féminin à Saint-Pierre-de-Boeuf (non loin de Lyon). Le programme prévisionnel nous faisait un peu peur car il y avait 2 à 3 séances par jour d'1h30 à 2h chacune... 
En tout cas l'enchainement des séances ne nous a pas trop laissé le temps souffler mais on en a bien profité !


On s'est bien éclaté sur les randos vtt avec des guides au top level !! Une vingtaine de kilomètre au milieu des vignes avec des paysages plutôt sympathique, ça donne envie d'y retourner... Et c'est ce que l'on va faire !!! Après une course d'orientation sur les plateaux du Pilat on est redescendu (en partie) en vtt. En gros c'est les montagnes que l'on voit en arrière plan. La carte au guidon, j'ai fait parler mes “talents“ d'orienteuse pour ramener le groupe à bon port. Aucune perte à déclarer, dommage que la nuit soit tombée aussi vite...


On a tout de même traversé quelques crêtes plutôt sympa avec encore une fois des paysages dignes de carte postale. En tout cas félicitation à toutes car personne n'a craqué et merci de m'avoir fait confiance (sur l'orientation). 


Voilà, un bon stage avec de la bonne eaux vives ou tout le monde a gardé le sourire, même dans la difficulté. C'est ça qui est bon ! 

Merci à Nelly Tornare et Anne Boixel pour leur envie et leur goût du “toujours plus“. Je pense aussi à dire que ce stage a failli ne pas avoir lieu car la base d'eaux vives de St-Pierre connait actuellement des difficultés avec la société qui gère le barrage. Notre partenaire n'autorise plus que 4h de lâcher d'eau par jour. Ce qui fait trop peu en période de vacance scolaire !! Dommage car cela ne permet pas de rentabiliser les nouvelles installations qui ont été réalisé !


PS : Quel bonheur d'avoir un tapis roulant qui fonctionne ;) 

vendredi 4 novembre 2011

Régional de Pau

Plus d'un mois et demi après les championnat du Monde de Bratislava, j'ai participé à une petite course régional pour évaluer mon niveau avant la saison hivernale. Le top français était réuni le week-end dernier sur le nouveau bassin de Pau pour la course de tous les records (un nombre record de participant, 23h de sport en deux jours et j'en oublie surement...). Félicitation au organisateur en tout cas.

Question sport, une victoire et une seconde place en canoë ce qui me vaut une victoire ex-aequo sur le week-end. L'objectif était de faire un max de manche sans pénalité, ce qui fut presque atteint... Je me suis bien fait plaisir en kayak aussi, une 9è et 12è place sont tout à fait satisfaisante car j'en ai pas beaucoup refait depuis la reprise. C'était super !! 

La semaine prochaine, j'ai un programme bien chargé avec un stage vertical Canoë-Kayak Dame à Saint Pierre de Boeuf avec 2 ou 3 séances par jour : coure à pied, roller, escalade, VTT et du canoë entre tout ça ;) Ca va être de la pure bombe !!



STAGE DAMES "GAMMES ET PREPARATION ATHETIQUE"

LUNDI 7
Mardi 8
Mercredi 9
Jeudi 10
Vendredi 11
Samedi 12
07h00

Petit déjeuner
10

20

30

40

50

08h00






10






20






30

 Technique "appuis intérieur"   
Groupe 1 
 Technique "Rouleaux"   
Groupe 2 et 3
 Technique "stops"   
Groupe A & B
 Technique à définir
Groupe C
Roller 
ou 
run & bike
40

50

09h00

10

20

30

40

50


10h00

 Technique   "appuis intérieur" 
Groupe 2 et 3
 Technique   "Rouleaux" 
Groupe 1
 Technique   "stops" 
Groupe C
 Technique   à définir
Groupe A &B
Géants 
I3
"Concentration -endurance phsychologique"
(sport tester) 
10

20

30

40

50

11h00

10

20

30





40





50





12h00

Repas commun
Resto
Repas commun
Resto
Repas commun
Resto
Repas commun
Resto

10


20

Repas commun
Resto
30

40

50

13h00





10





20





30

Sortie VTT
Avec Philippe Couchou

 VTT
ou
Course d'orientation par équipe

Nettoyage et chargement
40



50



14h00



10



20



Bilan de stage
30
Ouverture du stage et réunion de présentation
Vidéo par groupe 2
Vidéo par groupe 2
40
50
15h00
10
Vidéo par groupe 1
Vidéo par groupe 1

20

30

40
Loops  
I2
Thématique : "assiette"                

50



16h00

1/2 parcours chronos
I4



10




20




30
Séance vitesse en descendant 
I6
(prise de vague, rapid raicing, indiv...)
Séance à définir selon les besoins :
- I1 bassin
- I1 plat
- Repos
Séance confrontation (chrono)
I4

40

50

17h00

10

20

30

40


50


18h00
Installation





10





20





30





40






50






19h00
Repas commun
Galettes BZH (importation directe)

Repas Resto



10




20




30
Repas commun
Pasta

Repas commun

Repas commun


40

50

20h00

10



20



30



40
Vidéos mondiaux Bratislava

Réunion de présentation de la saison & discussion



50




21h00




10




20




30